カフェデプロテインの飲み方、飲むタイミング、美味しいアイデアなど詳しく紹介!

カフェデプロテイン

気になるカフェデプロテインの飲み方や、飲むタイミング、美味しいアイデアなどご紹介します!

プロテインドリンクの中でも、美ボディ作りに必須な、プロテイン量が20gと、他の製品よりも圧倒的に多い、カフェデプロテインですが、飲み方もしっかり正しい方法で、効果的にプロテインやビタミンなどの栄養素、効果的に体に染み込ませたいですよね!

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カフェデプロテインの飲み方の基本をご紹介!

カフェデプロテイン 飲み方

まずは、カフェデプロテインの飲み方の基本を見ていきましょう。

カフェデプロテインは、粉状なので、基本は水などの水分に溶かして、飲む形になります。

詳しくご紹介します。

カフェデプロテインの飲み方、1回分は?

一回分の基本的な飲み方ですが、カフェデプロテインをスプーンですりきり2杯に対して、水が、80 ccから180cc混ぜて飲みます。

水の代わりに、牛乳もしくは豆乳を使うのも美味しいです。

粉末のプロテインなので、ちょっと溶けにくいところがありますが、気になる場合は、4袋まとめ買いするとついてくるシェイカーを使うと、ダマになりにくくて、なめらかな仕上がりになっておいしいです。

カフェデプロテインの減量を考えた飲み方は?

減量ダイエット中には、牛乳の中でも、低脂肪乳牛乳を使うようにしましょう。

牛乳は、脂質が高めなので、減量には向きません。

カフェデプロテインの1回分の量に含まれる栄養成分は?

1回分(30g)の気になる栄養成分ですが、

  • エネルギー:112.8キロカロリー
  • タンパク質が20.05g

厚生労働省の「1日あたりの食事摂取基準」によりますと、女性1日のタンパク質推奨摂取量が50gです。

この量は、最低限の量で、実は、女性のほとんどは取れていません。

カフェデプロテイン 飲み方

タンパク質50g取ろうと思うと、

  • 牛肉:約260g
  • 鶏肉:約200g
  • 牛乳:1.5L
  • 卵:約8個分
  • 納豆:約7パック
  • 豆腐:1kg(だいたい2丁半)

くらいの量です。

カフェデプロテイン 飲み方

そう思うと、一日2杯で1日の必要最低量の80%が補える、カフェデプロテインはありがたいですよね。

栄養成分の中でも減量に大敵な成分の量は?

あと気になるカフェデプロテイン1回分に含まれる、減量で気をつけたい成分の量ですが、

  • 脂質: 1.32g
  • 炭水化物:5.25g
  • 食塩:0.029g

が平均で入っています。

カフェデプロテインを牛乳・低脂肪乳・豆乳で割った場合のカロリーを書いておくと、

牛乳/低脂肪乳/豆乳(150ccあたり)

  • エネルギー:101kcal/69kcal/69kcal
  • タンパク質:4.95g/5.7g/5.4g
  • 脂質:5.7g/1.5g/3g
  • 炭水化物:7.2g/8.25g/4.65g
  • 食塩:0.062g/0.09g/0.003g

低脂肪乳と豆乳のカロリーは同じ69kcalで、脂質は低脂肪乳が圧倒的に低いですね。

減量ダイエット中には、脂質の多い牛乳ではなく、低脂肪乳、炭水化物量茂木にするならば、豆乳が、ダイエットには向きます。

カフェデプロテインで補えるタンパク質の量やカロリー摂取量は?

カフェデプロテインを、低脂肪乳や豆乳150ccで割ると、タンパク質を25g取れ、2杯飲むと、1日の必要量を補えるんですね。

さらに、一回分の摂取エネルギーが、181.8 kcalと朝食などの置き換えには、いい感じのエネルギー量になっています。

腹持ちの良いソイプロテインが空腹感を減らしてくれるので、おすすめです。

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カフェデプロテインの飲むタイミングは?

カフェデプロテイン 飲む タイミング 運動後

次に、カフェデプロテインを飲むタイミングをご紹介します。

いつ飲んでも良いわけではなく、やはり、プロテインを摂取するのに効果的なタイミングというのは存在しています。

タイミングを間違うと、重要な栄養分を摂取しにくいだけではなく、太りやすくなったりと、注意が必要です。

カフェデプロテインを飲むには運動後が効果的?

これまでご紹介した1日のタンパク質摂取量と、カフェデプロテインの一回分の栄養成分から、最もおすすめの摂取回数は、一日に2回です。

特に、この2回だけで1日のタンパク質が補える、低脂肪乳や豆乳で割って飲むのがおすすめです。

1日で効果的なタイミングですが、1番は、運動後30分以内が、カフェデプロテインを飲むことがベストです。

特に、吸収が早い、カフェデプロテインに含まれるホエイプロテインが、運動で傷がついた筋肉を修復してくれます。

カフェデプロテインを飲むのに、寝る前は避けたほうがいい?

2番目に、おすすめなタイミングとしては、寝る前の1時間前ぐらいがベストです。

寝ている間に、成長ホルモンが活発化(大人でも)することで、タンパク質の吸収が高まる時間になります。

寝る直前だと、胃に負担がかかってしまいます。

また、寝た後の1時間から3時間に吸収が高まると言われているので、その頃にちょうど吸収されるタイミングが、寝る1時間前くらいなのです。

効率的にタンパク質を吸収しましょう!

カフェデプロテインを飲むのに、朝食時は?置き換えとかもあり?

これまでご紹介した、二つのタイミングが、一番効果的なんですが、例えば夜運動する場合には、寝る前と近すぎるので、そういった場合のもうひとつのおすすめの時間は、朝食時です。

カフェデプロテイン 置き換え

朝食の場合は、カフェデプロテインそのものを、朝食と置き換えて済ませるというのもダイエットにも効果的です。

朝は、夜中に体を回復させるために、体がタンパク質や水分、栄養分全てが枯渇した状況です。

そんな時に取り入れる、タンパク質などの栄養素は、効率的に体に入ってくれます。

カフェデプロテインは、授乳中や妊娠中に使っても成分的には大丈夫なの?
カフェデプロテインが、妊娠中に服用しても大丈夫かってことやっぱり気になりますよね。 特に、 サプリメントって言われても、いろいろ種類があって、実は妊娠中に摂取しては、過剰摂取に気をつけるべきものとか、とってはいけないものなどいろいろあります。 カフェデプロテインについては、大丈夫なのでしょうか?

カフェデプロテイン美味しいアイデア紹介

ここでは、美味しいと言われるカフェデプロテインですが、工夫することでより摂取しやすくなるアイデアのご紹介をしたいと思います。

カフェデプロテインを使った、美味しい味のパンケーキ

カフェデプロテイン レシピ

カフェデプロテインのおすすめの美味しく食べるアイデアとして、カフェデプロテインパンケーキをご紹介します。

ここでご紹介するのは、市販のホットケーキミックスを使って超簡単に作ります。

小麦粉とベーキングパウダーを用意してももちろん作れますが、お手軽なミックスを使っています。

もちろんホットケーキミックスには、 脂質や糖質も含まれているのですが、ここでは牛乳と卵黄を使わないことで、脂質や糖質を抑えて、その代わりにタンパク質が豊富なパンケーキを作ります。

基本は、ホットケーキミックスの作り方通りなのですが、牛乳の代わりに、豆乳とカフェデプロテインを使い、卵も卵黄を外して、白身を卵2つ分使います。

パンケーキ自体は、カフェデプロテインの甘さが活きてきますので、そのまま焼いて食べてもおいしいです。

カフェデプロテイン 飲み方 レシピ

甘さを足したい場合には、ブルーベリーなどを フルーツを加えましょう。

ミックスの中に入れて焼いてもいいですし、後でトッピングしてもいいです。

ブルーベリーには、ビタミンB 6や、ビタミンC、カリウムなどが豊富に含まれています。

さらに、ブルーベリーは、フルーツの中でも糖質が少なくて、アントシアニンが抗酸化物質でもあり美容や老化対策にもお勧めです。

ダイエット中に天敵な甘いものを取りたい時にオススメの方法です。

やっぱりストレスも美容には良くないですからね。

糖質制限している方にも、おすすめの朝食とかおやつとかに使えるパンケーキです。

カフェデプロテインに熱を加えても大丈夫?

カフェデプロテインに熱を加えても大丈夫なのかという点ですが、タンパク質は、熱で栄養価が変わることはないので、安心して、調理していただけます。

ただ、あまり焦がしたりすると、炭化することがあり、そうなると、タンパク質の栄養価が変わりますので、(真っ黒に)焦がさないように作るのがポイントです。

きつね色になる分には問題ありません。

カフェデプロテインの美味しい飲み方

カフェデプロテインの美味しい飲み方ですが、基本は、水に溶かして飲むのですが、上で紹介したように、牛乳(低脂肪乳)や豆乳で飲んでみることで、リッチショコラ味も、ロイヤルミルクティ味もより風味が増して、シェイクのような感じで飲みやすいことが多いです。

もちろん、タンパク質やビタミンなども豊富な牛乳や豆乳で、より効果的に栄養価が取れる飲み物になります。

注意したいのは、お湯やホットミルクで割る場合、溶けきれずにダマになりやすいこともあり、コップの底に溜まって摂取できないといったこともありますので、基本は冷たい牛乳や豆乳で割りましょう。

牛乳や豆乳の代わりにヨーグルトで割ることで、スムージーのようにして飲んでみるのも美味しいです。

色々試してみて、ご自分が美味しいと感じられる方法を見つけるのがおすすめです。

なんといっても継続しやすいです。

カフェデプロテインの飲み方のまとめ

カフェデプロテイン 飲み方

カフェデプロテインの飲み方や、飲むタイミング、おすすめレシピなどをご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?

結構、深刻に不足しがちなタンパク質、プロテイン飲料の中でも、タンパク質量の多い、カフェデプロテインでしっかり、タンパク質を補給しておきたいですね。

カフェデプロテインを、継続していくなら、おすすめなのは、こちらの[公式サイト]です。

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